4級ライセンス取得で、あこがれの外乗へ！

「外乗」と書いて「がいじょう」と読みます。野外騎乗を略して、外乗です。英語でいえばホーストレッキング。
馬に乗れる技術が身についたら、いつかは外乗！いつかはホーストレッキングが馬乗りたちの合言葉です。　海外では、特別な騎乗練習をしないでも自己責任で対処しますと一筆書けば、誰でもホーストレッキングに参加出来ますが、楽しんで颯爽と風を切って走る訳にはいかないと思います。気持ち的にも全く余裕はないでしょう。車の運転と一緒で経験も積まず、免許も無いのに道路を走れば、それこそ事故を起こしてしまいます。だから自動車教習所に通うのです。皆さんも、乗馬の教習所（乗馬クラブ）に通って経験を積んで、免許を取得して外乗に参加してみませんか？　シチュエーションはあなたの自由。高原、草原は勿論、ゆっくりと湖畔を歩く、斜面を上り下りしてみる。場所によっては波打ち際を馬に乗って駆ける事も出来ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若い時の憧れだったの！は今からでも遅くありません。参加者の70％近くが50代以上の方たちです。

馬のチカラで心に癒しを。

　ずっと眺めていたいほどかわいい馬の目。人は馬と触れ合うことで、心とカラダのセラピー効果があると言われている。そして、優雅そうに見える乗馬だけど、実は全身の筋肉を動かす有酸素運動で、水泳やウォーキングと同じぐらい運動量が高い。あくまで目安だが、馬に乗ってゆっくり歩くだけでジョギングやウォーキング並みの消費量になり、騎乗のまま小走りをすると平泳ぎと同じぐらいの消費カロリーに！ せっかく有酸素運動するなら、一人で黙々とカラダを動かすよりも、かわいい馬と楽しい時間を過ごしながらトレーニングしよう。
　体幹トレーニングのような運動効果がある乗馬は、騎乗をする際、バランスを保つために腹筋と背筋、内太ももとふらはぎを使ってカラダを支える。特に太ももは、落馬しないように内太ももで馬を挟むようにギュッと力を入れるので、脂肪が燃焼され、スッキリとした脚を手に入れることができる！ ふくらはぎやウエスト＆ヒップ周りなどの下半身シェイプにもなるので、ジム通いやおうちでの筋トレが続かない人は乗馬でダイエットを試しても楽しそう。また、腹筋と背筋の筋肉を刺激するため姿勢が自然とまっすぐになり、猫背や腰痛の改善にも役立つというから楽しみだ。そして、何より一番大切なのは、馬に乗っていると楽しくて笑顔になれること！ 馬の背中から伝わるリズミカルな振動や脚から伝わる体温に安らぎを感じて、リラックスできる。

ダイエットにもなる乗馬！

体幹トレーニングのような運動効果がある乗馬は、騎乗をする際、バランスを保つために腹筋と背筋、内太ももとふらはぎを使ってカラダを支える。特に太ももは、落馬しないように内太ももで馬を挟むようにギュッと力を入れるので、脂肪が燃焼され、スッキリとした脚を手に入れることができる！ ふくらはぎやウエスト＆ヒップ周りなどの下半身シェイプにもなるので、ジム通いやおうちでの筋トレが続かない人は乗馬でダイエットを試しても楽しそう。また、腹筋と背筋の筋肉を刺激するため姿勢が自然とまっすぐになり、猫背や腰痛の改善にも役立つというから楽しみだ。そして、何より一番大切なのは、馬に乗っていると楽しくて笑顔になれること！ 馬の背中から伝わるリズミカルな振動や脚から伝わる体温に安らぎを感じて、リラックスできる。

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